Finalmente stanno arrivando le vacanze, il periodo più atteso dell’anno da tutti!

In questi periodi sono tante le persone che decidono di prendersi una pausa dalla solita routine quotidiana per concedersi una vacanza per rilassarsi in compagnia di amici o della famiglia. È importante quindi staccare la spina dal lavoro e dagli impegni di tutti i giorni, molti però sono i dubbi in relazione alla nuova routine in termini di alimentazione e allenamento. Come dobbiamo comportarci quindi in vacanza per mantenere una buona forma fisica?

In questo articolo vi daremo quindi dei piccoli consigli per restare in forma anche durante le vacanze ma senza privarvi di nulla. È importante trovare il giusto equilibrio sia per quanto riguarda l’alimentazione che l’allenamento, non c’è bisogno di allenarsi tutti i giorni o di seguire alla lettera la dieta, con qualche piccolo accorgimento potrete vivere a pieno le vostre vacanze restando in forma e in salute! 

Sicuramente in vacanza, che siate al mare o in montagna, l’ideale è praticare sport all’aria aperta. Sfruttate quindi a vostro vantaggio le possibilità del posto per allenarvi e muovervi in maniera diversa, via libera quindi alle nuotate, camminate in riva al mare, camminate in montagna ecc ecc.. 

Scoprirete a fine vacanza, di aver fatto molto più sport in questo modo di quello che svolgete normalmente durante la vostra routine quotidiana. 

E’ importante poi, cambiare stimoli, magari sospendendo l’allenamento con i pesi per un periodo, lasciando spazio ad altri sport che durante l’anno neanche immaginavate di praticare. Non solo farà bene al vostro corpo, ma sarà benefico sopratutto per la mente, in quanto nuove sensazioni e nuovi stimoli possono anche portare a nuove idee e\o pensieri.

Un’altra idea può essere optare per dei circuiti a corpo libero a fine o inizio giornata: mezz’oretta intensa di circuiti ad alta intensità può essere un buon modo per liberare le endorfine! 

Per quanto riguarda invece l’alimentazione, ricordiamoci che siamo in vacanza quindi non c’è la necessità di seguire la dieta alla perfezione. Se siete state attente durante l’anno qualche sfizio in più potete togliervelo! Ovviamente di base va mantenuta una corretta alimentazione restando comunque leggeri e preferendo cibi non molto lavorati. Preferire quindi frutta e verdura fresca, proteine magre, grassi buoni e limitando di eccedere troppo con i carboidrati restando così leggere per un’eventuale cena un po’ più sostanziosa. 

È inoltre importante idratarsi in modo corretto, purtroppo questo tema viene sottovalutato ma è fondamentale mantenersi ben idratati sopratutto sotto il sole. Aumentiamo quindi leggermente il consumo di acqua rispetto al nostro solito in quanto con il caldo tendiamo ad eliminare più liquidi. 

Ma prima di tutto questo, ricordiamoci che le vacanze servono anche a staccare la spina a livello mentale quindi sì, è importante prestare attenzione all’allenamento e all’alimentazione, ma non prendiamo tutto troppo sul serio e rilassiamoci!